मानवी इतिहासाच्या समृद्ध धाग्यात, स्त्रियांनी त्यांची दृढता, बुद्धिमत्ता आणि कल्पकता सतत दाखवली आहे. पण, त्यांच्या यशामध्ये वारंवार इम्पोस्टर सिण्ड्रोम (स्वत:ला कमी लेखण्याची समस्या) नावाची एक गुप्त स्थिती लपलेली असते. या मनोवैज्ञानिक पॅटर्नने विविध उद्योगांमध्ये अनेक स्त्रियांवर प्रभाव टाकला आहे आणि सतत आत्म शंका आणि अपुरेपणाची भावना दर्शविली आहे. या लेखातून आपण इम्पोस्टर सिण्ड्रोमच्या घटनेचा सखोल अभ्यास करून, त्याची कारणे, लक्षणे शोधून त्यावर मात करण्याच्या पद्धती शोधूया.
1978 मध्ये मानसशास्त्रज्ञ पॉलीन रोझ क्लेन्स आणि सुझान आयम्स यांनी प्रथम ओळखलेले इम्पोस्टर सिण्ड्रोम हे स्त्री आणि पुऊष अशा दोघातही आढळते परंतु ते स्त्रियांना अधिक प्रभावित करते. सामाजिक अपेक्षा आणि सांस्कृतिक निकष अनेकदा स्त्रियांमध्ये त्यांच्या कर्तृत्वाला न जुमानता आत्म-शंका निर्माण करतात. स्त्रिया, त्यांच्या कर्तृत्वाची पर्वा न करता, वारंवार त्यांच्या यशाचे श्रेय सक्षमतेऐवजी नशिबाला देतात. त्यांना ही भीती वाटत असते की त्यांच्या यशातून मिळालेल्या आनंदाला खोटे पाडले जाईल. पण जेव्हा एखादी स्त्री किंवा कोणालाही त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी इम्पोस्टर सिण्ड्रोमचा अनुभव येतो तेव्हा काय होते?
इम्पोस्टर सिण्ड्रोमग्रस्त स्त्रिया वारंवार स्वत:ला अशक्मय मानकांमध्ये धरून ठेवतात आणि त्यांच्या जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये परिपूर्णतेचे लक्ष्य ठेवतात. प्रत्येक ठिकाणी परिपूर्णतेसाठी स्त्रियांच्या या अथक शोधामुळे त्यांना सतत चिंता आणि थकवा जाणवू लागतो ज्याच्यामुळे मानसिक आरोग्यावरदेखील परिणाम होऊ शकतो.
विरोधाभास म्हणजे, इम्पोस्टर सिण्ड्रोमने पीडित स्त्रिया प्रत्येक ठिकाणी मग ते काम नोकरीवरचे असो किंवा घरचे असो, अधिक परिश्र्रम करून आणि स्वत:च्या क्षमतेला अधिक साध्य करायचा प्रयत्न करतात. कारण त्यांना वाटते की प्रत्येक परिस्थितीमध्ये अधिक भरपाई करण्याची जबाबदारी त्यांचीच आहे. त्यांचे कर्तृत्व उल्लेखनीय असले तरी, फसवणूक म्हणून उघडकीस येण्याची भीती त्यांना सतावत आहे. त्यांचे कौशल्य असूनही, इम्पोस्टर सिण्ड्रोम असलेल्या स्त्रिया त्यांच्या कौशल्ये आणि प्रतिभा कमी करतात. प्रशंसा किंवा पोचपावती स्वीकारणे त्यांना आव्हानात्मक वाटू शकते, त्यांचे यश केवळ नशीब किंवा वेळेचा परिणाम म्हणून नाकारले जाऊ शकते.
इम्पोस्टर सिण्ड्रोमने ग्रासलेल्या महिला अनेकदा अपयशाच्या प्रचंड भीतीमुळे जोखीम घेणे टाळतात. ही भीती सर्जनशीलता आणि नवकल्पना रोखू शकते, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक वाढीस अडथळा आणू शकते. पण यावर उपाय आहे का? हो नक्कीच आहे. इम्पोस्टर सिण्ड्रोमवर मात करून त्याबद्दल जागऊकता कशी आणता येईल? इम्पोस्टर सिण्ड्रोमवर मात करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे त्याची उपस्थिती ओळखणे. स्वीकारा की या आत्मशंकेच्या भावना सामान्य आहेत आणि या संघर्षात तुम्ही एकटे नाही आहात. विश्वासार्ह मित्र, कुटुंब किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसोबत तुमच्या भावना सामायिक केल्याने या भावनेला योग्य समर्थन मिळू शकते. तुमच्या नकारात्मक स्वसंवादाचा प्रतिकार करण्यासाठी सक्रिय पावले उचला. स्वत:ची गंभीर विचारांची जागा घेण्यासाठी सकारात्मक पुष्टीकरण वापरले जाऊ शकते. ते कितीही बिनमहत्त्वाचे दिसत असले तरी, तुमच्या कर्तृत्वाची कबुली द्या आणि साजरी करा. चुका करणे हा शिक्षणाचा आवश्यक घटक आहे हे मान्य करा. तुम्ही तुमच्या जवळच्या मित्राला दाखवाल तेवढाच विचार आणि कऊणा स्वत:ला दाखवा. आत्म-कऊणेचे लक्षण म्हणून आपल्या कमतरता आणि अपूर्णता स्वीकारा. लक्षात ठेवा की प्रत्येकाला अपयश आणि अडथळे येतात. अगदी सर्वात यशस्वी लोकांनादेखील.
सकारात्मक, प्रोत्साहन देणाऱ्या लोकांच्या सहवासात रहा जे तुम्हाला समर्थन देतील आणि प्रोत्साहन देतील. अशाच प्रकारच्या संघर्षांना सामोरे गेलेले आणि त्यातून अधिक खंबीर झालेले मार्गदर्शक आणि आदर्श शोधा. त्यांचे अनुभव आणि मार्गदर्शन मौल्यवान अंतदृष्टी आणि प्रेरणा प्रदान करू शकतात. कठोर परिश्र्रम आणि चिकाटीने बुद्धिमत्ता आणि कौशल्ये आत्मसात करता येतात, असा विचार करून विकासाची वृत्ती निर्माण करा. अडथळ्यांना अभेद्य म्हणून पाहण्याऐवजी, समस्यांना सुधारण्याच्या संधी म्हणून पहा. वाढीची मानसिकता अंगीकारल्याने आत्मविश्वास आणि लवचिकता वाढते.
इम्पोस्टर सिण्ड्रोमचा तुमच्या आरोग्यावर आणि दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम होत असल्यास, थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकांकडून मदत घेण्याचा विचार करा. शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आरोग्यही महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी वैद्यकीय व्यावसायिकांची मदत घेणे यात लाज वाटण्यासारखे काही नाही.
इम्पोस्टर सिण्ड्रोम हा एक मजबूत विरोधक असला तरी त्याला उपायच नाहीत असे नाही. त्याची कारणे आणि प्रकटीकरणांबद्दल जागरूक राहून स्त्रिया स्वत:ला माहिती आणि समर्थन देऊन त्याचे परिणाम रोखण्यासाठी सक्षम बनवू शकतात. इम्पोस्टर सिण्ड्रोमचा मुकाबला करण्यासाठी मजबूत रणनीतींमध्ये एक सहाय्यक समाज विकसित करणे, नकारात्मक विचारांचा सामना करणे आणि आत्म-कऊणा स्वीकारणे समाविष्ट आहे. जेव्हा स्त्रिया स्वत:चे मूल्य कसे ओळखतात आणि त्यांच्या कर्तृत्वाची कबुली देतात तेव्हा त्या स्वत:ला आत्मशंकेच्या बंधनातून मुक्त करू शकतात आणि त्यांची वास्तविक क्षमता समाजासमोर प्रकट करू शकतात. याला कसे सामोरे जायचे हे महिलांना शिकायचे आहे, तर समाज म्हणून आपण महिलांप्रती दया दाखवण्याची गरज आहे. वर्षानुवर्षे, स्त्रियांना परिपूर्ण होण्याच्या दबावाला सामोरे जावे लागत आहे. त्यांच्याकडून एक परिपूर्ण पत्नी, आई, मुलगी आणि कर्मचारी असणे अपेक्षित आहे. स्त्रियादेखील मानव आहेत हे आपण मान्य करायला सुऊवात केली पाहिजे. माणसे परिपूर्ण नसतात. ते त्यांच्या चुकांमधून शिकतात. स्त्रियांना अपूर्ण असण्याचे स्वातंत्र्य असले पाहिजे आणि त्यांना अपराधी किंवा ओझे असल्याची भावना वाटू दिली नाही पाहिजे.
इम्पोस्टर सिण्ड्रोम हा आजार किंवा विकार नाही. ही एक मानसिक स्थिती आहे. समुदायामध्ये विश्वास आणि कौतुकाची भावना विकसित करून याचा सामना केला जाऊ शकतो. ही माहिती जगासमोर मांडण्याचा मुद्दा हाच आहे की आपल्या घरातील स्त्रियांचे परिश्र्रम ओळखा त्यांचा कष्टाचा मान ठेवा आणि त्यांना मोकळ्या मनाने त्यांचे यश साजरे करू द्या. शेवटी आनंदी असण्याचा आणि यशाचा अनुभव घेण्याचा अधिकार प्रत्येकालाच आहे ना!
-श्राव्या माधव कुलकर्णी
