प्रत्येकाला छान लांब, दाट, मजबूत केस हवे असतात. यासाठी अनेक उपाय केले जातात.पण आजकाल केसगळती प्रत्येकाचीच समस्या बनलीय.आणि यामुळे केसही पातळ होतात. जर तुम्हाला तुमचे केस लांब आणि दाट करायचे असतील तर केसांवर काही गोष्टी वापरण्याव्यतिरिक्त तुम्हाला काही गोष्टींचे सेवन करावे लागेल. या गोष्टींचे सेवन केल्याने केवळ केस लांब आणि दाट होतील असं नाही तर त्यासोबत केसांच्या अनेक समस्याही दूर होऊ शकतात.
शरीरात लोहाची कमतरता असल्यास केस गळायला लागतात. अशा परिस्थितीत केस पातळ होऊ नयेत म्हणून हिरव्या भाज्या खाव्यात. हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर लोह असते, जे केस लांब आणि दाट बनवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. यासोबतच केस दाट करण्यासाठीही याचा उपयोग होतो.
केसांच्या अनेक समस्या दूर करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी देखील तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. अशावेळी तुमच्या आहारात लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करा. लिंबूवर्गीय फळे म्हणून तुम्ही संत्री, मोसंबी, लिंबू इत्यादींचे सेवन करू शकता. ही फळे शरीरातील कोलेजन वाढवतात, ज्यामुळे केसांची वाढ देखील होऊ शकते.
ओमेगा ३,फॅटी ॲसिड हे केसांसाठी अत्यंत महत्त्वाचे पोषक असतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात नट्सचा समावेश करू शकता हे सांगा. नटांच्या आत भरपूर ओमेगा ३ फॅटी ऍसिड असते, जे केस लांब, जाड आणि मजबूत बनवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
केसांसाठी व्हिटॅमिन ई देखील खूप महत्वाचे आहे. एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई मजबूत आहे, जे केसांना अनेक समस्यांपासून दूर ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे.
