नकारात्मक विचार थांबवा

तुम्ही कधी अशी परिस्थिती अनुभवला आहात का जेव्हा एखादी गोष्ट तुम्हाला त्रास देत होती आणि तुम्ही त्यापासून तुमचे मन वळवू शकला नाही? तू सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न केलास पण नकारात्मक विचार नुसतेच अडकून पडल्यासारखे मनात येत राहिले? काहीवेळा या गोष्टींमुळे तुम्हाला चिंता आणि भीतीचा अनुभव येतो. आपल्या सिस्टममधून हे सर्व नकारात्मक विचार दूर करू शकतील असे काहीतरी असल्यास उपयुक्त ठरणार नाही का?

आपल्यापैकी बऱयाच जणांनी आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी अशाच परिस्थितीचा सामना केला असणार, नाही का. आपल्यापैकी काहींनी जुने म्हणणे वापरून पाहिले आहे-“सकारात्मक विचार करा’’. पण खरे सांगायचे तर ते बोलणे सोपे आहे. संशोधन असे दर्शविते की जेव्हा लोकांना एखाद्या विशिष्ट विषयावर विचार न करण्याची सूचना दिली जाते, तेव्हा तो विषय त्यांच्या मनातून काढून टाकणे आणखी कठीण होते. शिवाय, तुमच्या डोक्मयात वारंवार नकारात्मक विचार येणे, ज्याला रुमिनेशन असेही म्हणतात, ते अप्रिय आणि वेदनादायक असू शकते. काही प्रकरणांमध्ये नकारात्मक विचार आणि नकारात्मक भावनांबद्दल वारंवार विचार केल्याने तीव्र नैराश्य देखील येऊ शकते. याचे कारण असे की, मास्टर चोआ कोक सुईने शिकवल्याप्रमाणे, तुम्ही ज्यावर ध्यान करता ते तुम्ही बनता.

नकारात्मक विचाराचा परिणामः

आमच्यासाठी कृतज्ञतापूर्वक, आम्हाला मास्टर चोआ कोक सुईच्या रूपात एक उत्कृष्ट शिक्षक मिळाला आहे ज्यांनी आमच्या जीवनातील जवळजवळ सर्व समस्यांचे निराकरण केले. आपण उपाय पाहण्याआधी, नकारात्मक विचार करणे खरोखर काय करते हे समजून घेऊया.

विचार व भावना वास्तविक आहेत आणि आपल्यावर सकारात्मक तसेच नकारात्मक प्रभाव ते टाकू शकतात. विचार किंवा भावना निर्माण करतात, ज्याला विचार स्वरूप किंवा विचार अस्तित्व म्हणतात. आपण वर्षातील 365 दिवस दररोज विचार करतो आणि अनुभवतो. तुमच्या आभामध्ये किती विचार आणि भावना जमा झाल्या असतील याची तुम्ही कल्पना करू शकता. समस्या ही नकारात्मक विचार आणि भावनांशी असते जी जेव्हा निर्माण होते तेव्हा नकारात्मक विचार आणि भावना सामान्य लोकांच्या आभाळात तरंगणारे राखाडी ढग म्हणून स्पष्टपणे दिसतात.

एखाद्या व्यक्तीने नकारात्मक विचार निर्माण केल्यामुळे, एखादी व्यक्ती समान परिस्थिती आणि लोकांनादेखील आकर्षित करू शकते. नकारात्मक विचार केल्याने तणाव, कमी आत्मसन्मान, भीती, दुःख आणि इतर अस्वस्थ भावनांचा अनुभव येतो ज्यामुळे आरोग्य खराब होते. सकारात्मक विचारसरणीमुळे चांगले आरोग्य, अनुकूल परिस्थिती आणि आरोग्यदायी भावना (जसे की चांगला आत्मसन्मान, आशा आणि विश्वास, शांती आणि आनंद) इतरांसोबत मिळतात. असे का घडते? हे ऊर्जा जगाच्या कायद्यांवर आधारित आहे. त्यामुळे नकारात्मक विचार करणे आपल्या सर्वांगीण कल्याणासाठी हानिकारक आहे. मग एखाद्या व्यक्तीच्या सिस्टममधून नकारात्मकता लवकर कशी काढून टाकता येईल?

नकारात्मकता दूर करणे

या हानिकारक विचारांपासून आपले ऊर्जा शरीर स्वच्छ करण्यासाठी विविध तंत्रे आहेत आणि ते निर्माण करणे टाळा. चला काही तंत्रे पाहू ज्या वापरल्या जाऊ शकतातः

1.प्राणिक श्वासोच्छ्वासः तणावपूर्ण परिस्थितीत, खोल प्राणिक श्वास घेण्याचा सराव करणे उचित आहे. 12 किंवा त्याहून अधिक चपे केल्याने सौर प्लेक्सस चक्र शुद्ध होण्यास आणि अंशतः सामान्य होण्यास मदत होते, जे कमी भावनांचे केंद्र आहे आणि जिथे बहुतेक कमी नकारात्मक भावनिक ऊर्जा स्थिर होते. प्राणिक श्वासोच्छवासाचा नियमित सराव केल्याने आभा अधिक मोठी, उजळ, स्वच्छ बनते आणि चक्रांना अंशतः सामान्य करण्यात मदत होते. ज्यामुळे भावना आणि मनावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत होते.

2.आत्मा पुष्टी कराः तुम्ही खरोखर कोण आहात व तुम्ही आतून देवाचे मूल आहात याची आठवण करून देण्यासाठी आत्मा पुष्टीकरण हे एक शक्तिशाली साधन आहे. म्हणून आपल्यामध्ये आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आहे. तुमच्या सिस्टीममध्ये आध्यात्मिक उर्जेचा प्रचंड पाऊस पडतो आणि नकारात्मक विचार तसेच भावनांचे ढग विखुरतात, त्यामुळे तुम्हाला तयार होण्यास मदत होते.

3.मंत्राचा जप कराः ‘ओम’, ‘अमीन’ आणि ‘आमेन’ सारखे मंत्र हे सर्व पवित्र सार्वभौमिक ध्वनी आहेत आणि निसर्गात आदिम आहेत. या मंत्रांमधून निर्माण होणारी ऊर्जा आपल्यातील तसेच वातावरणातील नकारात्मक ऊर्जा नष्ट करण्यास मदत करते. नकारात्मक विचार आणि भावनांमध्ये गुरफटण्याऐवजी, जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ असाल तेव्हा मंत्राचा जप करा. मंत्र आणि त्याच्या उर्जेवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुमच्या लक्षात येईल की नकारात्मक परिस्थितीचा तुमच्यावर इतका परिणाम होत नाही.

4.एनर्जेटिक शॉवर घ्याः सराव होऊ शकणारे आणखी एक शक्तिशाली तंत्र म्हणजे ट्विन हार्ट्सवर ध्यान करणे. या ध्यानाच्या अभ्यासादरम्यान दैवी ऊर्जेचा प्रचंड पाऊस पडतो, ज्यामध्ये उपचार करण्याची जबरदस्त शक्ती असते, जी अक्षरशः अभ्यासकाच्या प्रणालीतील नकारात्मक विचार घटकांना ‘फ्लश’ करते, ज्यामुळे शांतता, शांतता आणि आंतरिक शांतता येते. इतर अर्हटिक योग ध्यान (जसे की मेडिटेशन नो द इनर ब्रीथ) देखील असाच परिणाम करतात.

5.प्राणिक आंतरिक प्रतिबिंब आणि दृढ संकल्पः एखादी व्यक्ती आंतरिक प्रतिबिंबाचा सराव देखील करू शकते-विशिष्ट परिस्थितीत कृती करणे, वागणे आणि नकारात्मक विचार करणे टाळणे; त्यानंतर फर्म रिझोल्यूशनचा सराव केला जातो- जो विशिष्ट परिस्थितीत कृती करणे, विचार करणे आणि सकारात्मकपणे अनुभवणे आहे. या तंत्राचा नियमित सराव केल्याने तणाव आणि अस्वस्थ होण्याची ‘प्रवृत्ती’ दूर होते.

6.सेवा कराः असे म्हणतात की तुटलेल्या हृदयाचे सर्वोत्तम औषध म्हणजे बाहेर जाणे आणि इतरांना मदत करणे. अ‍Ÿसिसीच्या सेंट फ्रान्सिसच्या प्रार्थनेप्रमाणेः “प्रभु, मला सांत्वन मिळण्यापेक्षा सांत्वन मिळावे अशी अनुमती द्या. समजून घेणे, समजण्यापेक्षा. प्रेम करणे, प्रेम करण्यापेक्षा.’’ इतरांना मदत करून आणि बरे केल्यानेच आपण स्वतः बरे होतो. मास्टर चोआच्या शिकवणी केवळ शक्तिशाली नाहीत तर त्या मूळतः साध्या आणि व्यावहारिक आहेत आणि दैनंदिन जीवनात प्रभावीपणे वापरल्या जाऊ शकतात. आम्हाला आशा आहे की तुम्हाला हा लेख उपयुक्त वाटेल.

-आज्ञा कोयंडे